拳擊進攻技巧： 1.組合拳較多出3—5記每次。 沒必要出個10連擊，消耗體力并將自己門戶大開。 2.在你出拳時保持呼吸并注視對手。 不要屏住呼吸和轉(zhuǎn)移視線。 學習在戰(zhàn)斗中始終保持雙眼睜開。 3.只管放手出拳，不要一味地被動挨打，即使無法命中也要堅持出拳。 讓你的對手保持緊張，睜開你的眼睛尋找更多的進攻時機。 拳擊防守技巧： 1、不要總是等到對手攻擊完畢你再還手，打破他的進攻節(jié)奏，在他的組合拳還沒有打完時就出手！ 許多速度型的拳手試圖擋住每一次對手的進攻，根本沒有機會來還手，所以大膽去出拳。 2、保持冷靜和呼吸，當你開始恐慌的時候，引導你的對手放慢節(jié)奏，這樣你就會有時間做調(diào)整。 3、手舉高，手肘放低，并保持晃動頭部。 4、不要滿場亂跑，如果你的對手攻擊性很強轉(zhuǎn)體躲避就好。 把你自己想象成一個斗牛士，華麗的轉(zhuǎn)身躲避怒氣沖沖的公牛，不要忘了同時還擊。 5、不要后仰，不要在挨拳的時候轉(zhuǎn)移視線（新手很難做到這一點），守住你的地盤，用反擊拳來防守。 轉(zhuǎn)身可以保證自己不遭受還擊。拳擊是拳法和步法相結合的運動。靜安有氧拳擊基本拳法

拳擊在中國屬于非常小眾的一項運動。現(xiàn)在很多人要是選擇一些運動來增強體質(zhì)，一般是直接去健身房。如果是要選擇搏擊類的項目，一般也是選擇傳武（傳統(tǒng)武術）。如果是讓自己小孩去學習的話，大部分就會選擇跆拳道。比較少一部分才會去學習拳擊。然后這一項運動在中國的有名度，也是很低。 一是拳擊本身的重量級比賽不是很多，固然傳播就不會遍地開花。第二，拳擊相對于綜合格斗（MMA）來說，在我國接納度低。第三，拳擊、泰拳、跆拳道、巴柔、散打來說，拳擊的練習是比較乏味得。 為什么說，拳擊的練習比較乏味的呢？它在經(jīng)歷了一段時間的抱架或稱基本格斗式練習之后，就會開始進入上半身的練習。拳擊的拳就三種，直擺勾。然后，就開始進入無限的循環(huán)練習中。靜安有氧拳擊基本拳法拳擊運動可以加快全身的脂肪燃燒，使肌肉變得緊致，必要時還可作為防身自衛(wèi)的手段。

進行拳擊訓練和比賽時，需要人體肌肉在高度緊張狀態(tài)下持續(xù)較長時間的工作。這對人體肌肉和其它功能系統(tǒng)的持續(xù)工作能力有較高的要求，特別是拳擊比賽時，肌肉活動強度大、動作持續(xù)時間長；如果訓練水平較差的拳手，要想堅持五個回合的比賽是非常困難的。比賽時拳手的身體肌肉和精神高度集中，容易造成神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的疲勞。經(jīng)常練習拳擊、經(jīng)常參加拳擊比賽的拳手和拳擊愛好者，可以在練習和比賽中提高肌肉長時間工作能力，提高人體各系統(tǒng)的活動機能；從而增強和提高人的耐久力，使人體能夠適應長時間高度緊張狀態(tài)下的工作、訓練和比賽。

拳擊訓練技巧： 1、保持冷靜，盡量用較輕的力量擊打沙包，這樣你會有力氣多打幾輪。 保持你的站架，出拳要犀利。 這樣你會在有限時間高質(zhì)量的完成練習。 如果你想姿勢正確并且有效的擊打沙包而不是一直圍繞著沙包氣喘吁吁的顯示你的“斗志”，不要在沙包面前浪費你的情緒！ 沒人關心這個。 2、不要訓練的太過頭，累了就休息一下，每天進步一點點。 如果你每個周每天都毫無理由的疲憊不堪，你很可能就是訓練過度，并且很快就要退出了。 3、多喝水，一個小時較少喝一杯！ 4、在拳館里交朋友，要謙虛，向他們討教拳擊竅門。 當別人成功打到你了，問他是怎么做到的，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，這對了解自己的弱點是多么有幫助。拳擊是一項對抗激烈的運動，對體力的要求相當高。

職業(yè)拳擊比賽每回合三分鐘，中間休息一分鐘。新手每場六個回合，二級拳擊手賽八至十個回合，一級拳擊手賽十至十二回合。業(yè)余拳擊比賽整場比賽分為五個回合，每回合的時間為兩分鐘，間隔休息1分鐘。奧運會拳擊規(guī)則：拳擊的本質(zhì)很簡單——在躲避對手的打擊的同時，通過使用拳頭的指關節(jié)區(qū)域來嘗試用拳頭擊打?qū)κ值念^部或軀干。拳擊手每次成功擊球都會得分。拳擊手戴防護手套以避免受傷，禁止在腰帶下方或后腦勺擊打?qū)κ帧Ｄ凶雍团拥膴W運會拳擊比賽包括三輪，每輪三分鐘。每一輪都由一分鐘的休息時間隔開。拳擊手可以通過以下任何一種方法贏得比賽。刺拳出拳比直拳快而突然，腰部與胯部轉(zhuǎn)動比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移較小。靜安有氧拳擊基本拳法

拳走的路線比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對手的作用。靜安有氧拳擊基本拳法

拳擊，在大家看來可能和別的體育運動沒有任何區(qū)別，可能還不如別的體育運動，描述拳擊的詞語好像都是是貶義，不好的詞語，這是為什么？ 要說兇殘的運動，不是自由搏擊，也不是泰拳，UFC雖然也夠血腥，但也算不上較兇殘的運動，要說拳擊是較兇殘的運動我想是公認的，很多人可能覺得莫名其妙，但這不是信口開河。 一般的搏擊比賽都是三個回合，泰拳比賽五個回合，每局三分鐘，UFC平時比賽為三個回合，每回合五分鐘，榜首賽是五個回合，每回合五分鐘，休息一分鐘，可以說UFC的榜首賽算得上比較殘酷了，而且UFC的比賽過程也是相當精彩，拳手基本都會拳拳到肉，拳手被打到血肉模糊是經(jīng)常能看到的事，然而這還是不能和拳擊相比。 單單看職業(yè)拳擊的比賽回合數(shù)，就夠我們大吃一驚，職業(yè)拳擊比賽回合為12個回合，這比賽強度不是一般的高的，強調(diào)一點只有職業(yè)拳擊是12個回合，試想一般的搏擊選手到了第三個回合基本都是靠意志撐下來的，拳擊12個回合的比賽，不亞于跑一場國際馬拉松。靜安有氧拳擊基本拳法