讓孩子學舞蹈學藝術的7大好處（四）

可以具備強大的內心

我明確地告訴她，我不是想把她培養成一個鋼琴家、舞蹈家，我就是要培養她懂得學習一樣東西從不會到熟練甚至到成功是一種什么體驗，什么感覺，需要付出什么樣的辛苦，要忍受什么樣的寂寞和枯燥，要如何學會控制自己的欲望和情緒。因為這些東西在以后她的生活中只能不斷出現，這才是以后她**需要和別人競爭所具備的一種強大的內心支持和競爭力。通過跳舞可以學會并具備強大的內心。 居家學習舞蹈時，需要一面成像清晰的舞蹈鏡；廈門大尺寸舞蹈鏡廠家供應

舞蹈對心理健康的11種益處：

9.減少神經系統疾病的機會科學事實表明，舞蹈療法可以改善大腦網絡和有助于穩定心理健康的化學物質的傳遞。改善化學物質的傳播可減少神經和精神健康障礙的機會。減少疾病機會的舞蹈風格：嘻哈、踢踏舞和自由式

10.減少頭暈舞蹈讓你保持新鮮感和動力。舞蹈動作通過這個過程改善認知和大腦。舞蹈可以調節身體并減少頭暈的機會。減少頭暈的舞蹈風格：現代、有氧、自由式

11.增加自信和自尊除了舞蹈對身心健康的各種好處外，舞蹈還有助于提高自尊心。它可以幫助患有社交焦慮癥的人克服恐懼和焦慮。其他提高自尊的方法是：

嘗試享受這一刻！您可能很難從繁忙的日程中抽出時間跳舞。但是，如果您真的想享受生活并擺脫過去，您必須嘗試將跳舞作為一種鍛煉和冥想的形式。試試尊巴舞或健美操或任何讓你流連忘返的舞蹈風格。 廈門大尺寸舞蹈鏡廠家供應玻璃材質的舞蹈鏡很沉重，不適合居家使用；

舞蹈基本功有哪些

1、上動作有：擦地、劃圈、蹲、腰、跨掖蹲(單腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、壓腿(朝天蹬)、下叉等。

(1)擦地：一、五位、前旁后擦地;帶勾、繃腳、及與半蹲組合;前后擺動和環動;與爭位、轉頭、壓腳組合;與五位并立轉組合。

(2)蹲：一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟;踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合;小涮腰、橫擰組合;各民族舞姿組合：大掖步、臥點、撲步。

(3)腰：前后胸腰、前后、大腰;療腰、大技步、臥點;雙跪后腰、單腿后腰;大涮腰探海輾轉;風火輪。

(4)單腿蹲：前、旁、后、帶勾腳;單腿帶端掖腿;帶邁移、前旁后、擺動加半蹲;與單腿變身組合。

(5)小踢腿：一、五位前、旁、后、小踢為25度;帶點地小踢腿;前后擺動、單腿變身。

(6)大踢腿：前窮、后大踢腿;前腿接后腿、后腿接前腿;旁腿接拔腿;踢腿接擺腿、接探海;旁腿接立身射燕;踢紫金冠;片蹁、蓋腿。

(7)控制：前、旁、后吸伸腿、半、全環動，立身射燕、大射燕、探海，搬前、旁、后腿。

學舞蹈的技巧有哪些（三）

4、練習力度的控制

(1)力度的控制需要花費時間來練習與強化，可以通過做仰臥起坐和俯臥撐，來提高手臂和中段力量。每個動作出力的地方，需要將擁有的力量運用進去，主要增強手臂、腹部和大腿的肌肉。

(2)可以每天練習5到10分鐘的仰臥起坐、俯臥撐與負重深蹲，次數可以在15至25之間，時間久了就可以感受到。

5、**力量運用

(1)在做仰臥起坐時，在起身時腹部會往里收縮，這也就是**力量。在舞蹈時每次的呼吸也會讓腹部有頻率地收縮，需要將收縮和舞蹈時的節奏合結合，從而增加動作的力度與身體的張力。

(2)將每個呼吸點和節奏點之間配合好，就會讓舞蹈看上去更有生命力和韌性，所以學跳舞蹈的過程中，需要將這個習慣慢慢養成。 居家練習舞蹈時，一面好的舞蹈鏡能有效提高練習舞蹈的效果；

舞蹈對心理健康的11種益處（處于壓力時適合跳什么舞蹈）

舞蹈在身體和心理方面都有各種心理益處。舞蹈是一種很好的鍛煉方式，可以讓你擺脫日常生活的束縛。有趣的是，有各種形式的舞蹈，如健美操、尊巴舞、芭蕾，或者你可以與你的伴侶一起報名參加薩爾薩舞課程。

舞蹈對心理健康的11種益處

1.改善你的心情當雙腳隨著音樂的節拍跳舞時，身體會分泌快樂的***，有助于改善情緒。除此之外，舞蹈還有助于減輕焦慮和抑郁的癥狀。舞蹈療法可減輕焦慮和抑郁的癥狀和體征。 瑜伽愛好者練習時，需要一面成像清晰的舞蹈鏡；廈門大尺寸舞蹈鏡廠家供應

舞蹈鏡有掛墻款、立式款和撐腳款很多種類；廈門大尺寸舞蹈鏡廠家供應

學舞蹈的技巧有哪些

1、增強律動、可以多聽聽音樂

(1)可以聽不同風格的音樂，比如古典的、流行的、爵士等等，這不僅是對腦子的律動練習，也是身體對音樂的練習。嘗試不同的風格都練習，讓身體去接觸不同的動作，從而練習身體的靈活性與協調性。

(2)在情緒上的律動，舞蹈的**終表現也就是情緒的表現。不管是哪種風格，都是由情緒來帶動肢體，由肢體來提升情緒。因此在多聽多跳的同時，也可以練習到情緒或情感，訓練情感上的控制與律動。 廈門大尺寸舞蹈鏡廠家供應

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