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更新時(shí)間:2025-12-16
簡要描述: 現(xiàn)代社會,社交媒體對孩子們影響特別大,能夠輕易掌控和放大各種情緒。那些悲傷或消極的情緒,往往會被無限倍地?cái)U(kuò)大。這并不是危

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現(xiàn)代社會,社交媒體對孩子們影響特別大,能夠輕易掌控和放大各種情緒。那些悲傷或消極的情緒,往往會被無限倍地?cái)U(kuò)大。這并不是危言聳聽。美國流媒體Netflix曾拍過一個(gè)紀(jì)錄片“TheSocialDiemma”,翻譯過來叫《監(jiān)視資本主義:智能陷阱》。節(jié)目邀請谷歌、推特、Facebook等多個(gè)社交網(wǎng)絡(luò)公司的高管參與,他們認(rèn)為現(xiàn)代青少年更加焦慮、脆弱、易抑郁,都與手機(jī)app里的陷阱有關(guān)。美國紐約大學(xué)社會心理學(xué)家ONATHANHAIDT博士認(rèn)為,美國青少年抑郁和焦慮大幅增長,是從2011~2013年開始的。他調(diào)查了因割腕或離開人世進(jìn)醫(yī)院的少女,發(fā)現(xiàn)2011年之前數(shù)據(jù)相對平穩(wěn)。而2011年之后,10~14歲想離開人世的人突然增加了189%,是之前的3倍!同時(shí),青少年離開人世率以同樣趨勢增長。而這一切都與社交媒體app的使用有關(guān)!網(wǎng)絡(luò)提供了很多便利,我們可以更迅速地查詢知識。但這些知識有對,也有錯(cuò)。對于缺乏分辨力的青少年來說,有些甚至是毒知識。很多人可能沒意識到,我們網(wǎng)上查到的內(nèi)容,很多時(shí)候都是根據(jù)用戶興趣推送的。也就是說,同一個(gè)問題,每個(gè)人看到的答案都是不同的。而這些內(nèi)容正確與否,系統(tǒng)壓根不在乎。我們的大腦卻沒有隨著社會的發(fā)展而有相應(yīng)的進(jìn)化,依舊保持著適應(yīng)即時(shí)回饋環(huán)境的狀態(tài),因此很容易感到焦慮。湖北心理焦慮咨詢
提到分離焦慮,我們馬上想到的可能是嬰幼兒。在狹義上,分離焦慮是指嬰幼兒在同依戀對象分離時(shí)表現(xiàn)出的恐懼和戒備反應(yīng)[1]。比如,在母親離開后,小孩子會嚎啕大哭、又踢又鬧,而隨著時(shí)間推移,這些幼小的人類又會逐漸變得行動(dòng)遲緩、呆滯、不理睬他人。但分離焦慮并不是人特有的。在有名的恒河猴實(shí)驗(yàn)中,當(dāng)恒河猴獨(dú)自進(jìn)入新空間時(shí),幼猴的馬上反應(yīng)就是尋找自己的絨布母親。在發(fā)現(xiàn)絨布母親不處于這個(gè)空間時(shí),會拒絕與空間內(nèi)的其他物品接觸、玩耍,表現(xiàn)出極強(qiáng)的焦慮情緒,這就是恒河猴的分離焦慮。狗勾們也存在類似的現(xiàn)象。一項(xiàng)調(diào)查顯示,73%的主人會因?yàn)楣ぷ髟蚪?jīng)常性地離開他們的狗勾,將它們獨(dú)自留在家中;其中,過半的主人報(bào)告自己的狗勾會表現(xiàn)出焦慮、緊張等情緒。狗勾們在主人離開后并不會安靜地躺著,而是通過其他方式發(fā)泄這種焦慮和緊張,其中比較常見的就是——拆家。這些狗勾會長時(shí)間地吠叫或嗚咽,并且表現(xiàn)出一些破壞性行為,比如咀嚼家具、窗簾、鞋子,在墻壁或門上留下劃痕等。 湖北心理焦慮咨詢焦慮作為一種情緒,它具備傳染性。這種傳染性,對于正在與父母經(jīng)歷初次分離的幼兒來說,威力極強(qiáng)。
習(xí)慣性焦慮,可能與這2種思維方式有關(guān):1.高估潛在風(fēng)險(xiǎn)焦慮者會認(rèn)為,所有的一切都有危險(xiǎn)性,這些危險(xiǎn)隨時(shí)隨地都可能降臨。“我總覺得身體某個(gè)地方又不舒服了,接著就會往很糟糕的結(jié)果去想。”“只要我的老公開車上路,我就會擔(dān)心會不會發(fā)生車禍等意外。”“我在這家公司已經(jīng)干了好幾年了,早就過了試用期,可我每天仍然覺得他們會立刻炒我魷魚。”所以,他們必須做好所有預(yù)防工作才能讓自己真正安心下來。如:每個(gè)小時(shí)給正在開車的老公打電話確認(rèn);反復(fù)地去看醫(yī)生,確認(rèn)自己沒得重病。這樣的人,會避免所有可能造成危險(xiǎn)的事物,也很難安心地享受生活。2.認(rèn)為自己沒有辦法應(yīng)對未知情形焦慮的人對未知事物充滿恐懼,高估潛在風(fēng)險(xiǎn),所以他們也會避免接觸新的情形,或者要確保自己做好一切準(zhǔn)備。習(xí)慣性焦慮的人,他們把這個(gè)世界想象成充滿危險(xiǎn)的叢林,手無縛雞之力的自己隨時(shí)可能被鉆出來的猛獸吃掉。結(jié)果他們就陷入了焦慮的怪圈:世界很危險(xiǎn)——>回避新的情形/凡事都要做好計(jì)劃——>意外出現(xiàn)時(shí),無法解決——>我確實(shí)沒有能力面對意外——>。
五大原因讓人焦慮也許我們都開始意識到,身邊的人或者自己,焦慮的頻率越來越高了。一項(xiàng)針對2000名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn),62%的人認(rèn)為生活正變得越來越令人焦慮。54%的受訪者表示,他們在過去5年里對金錢更加焦慮;對變老(40%)、外貌(32%)和職業(yè)發(fā)展(30%)的擔(dān)憂也是焦慮的主要來源,還有下面一些社會原因。1.離不開智能手機(jī),2.過著“雙重生活”。他們一方面想要展現(xiàn)出“與他人在一起很快樂”的形象,另一方面又關(guān)起門來用飲酒、暴飲暴食或出軌等方式來緩解焦慮。這些人通常是因?yàn)樾枰L時(shí)間、高壓地工作,以至于人前人后“分裂”,焦慮揮之不去。3.對健康的擔(dān)憂。人們對健康的憂慮越來越普遍了。這一方面反映了我們對健康有了更多的認(rèn)識,但也可能會讓我們患上“疑病癥”。4.“看起來更完美”讓人壓力大。1/3的人表示,外貌形象會讓他們感到焦慮。我們生活在一個(gè)名人和真人秀文化的世界里。這樣的文化使得“普通人”都想變成公眾眼中的偶像,對外表越來越關(guān)注。很多人由于“比上不足”而厭惡自己的外形,成為焦慮的根源。社交媒體也助長了這種焦慮5.年輕人壓力越來越大。人們在二三十歲時(shí)面臨雙重壓力,即親密感與孤獨(dú)感。人們需要找到合適的伴侶。 “社恐”在心理學(xué)中被稱為社交焦慮,它是一種以消極的自我認(rèn)知和回避社交場合為特征的障礙。
當(dāng)家庭紐帶和社會關(guān)系在“后社會主義”時(shí)代變得越來越脆弱時(shí),我們?nèi)绾谓忉屓藗児芾砀l怼⑷淌芡纯嗪椭厮茏晕业倪@種重大轉(zhuǎn)變?在這個(gè)特殊的歷史時(shí)刻,為何中國會興起一種大眾心理學(xué)熱?探討一些關(guān)鍵的生存問題和挑戰(zhàn),這些問題和挑戰(zhàn)催生了城市中產(chǎn)焦慮的情感狀況,以及他們在經(jīng)歷大規(guī)模社會轉(zhuǎn)型時(shí),為應(yīng)對巨大壓力和社會斷裂而進(jìn)行的斗爭。在各種形式的情緒障礙中,焦慮已經(jīng)成為當(dāng)代中國社會脈搏的晴雨表。在過去二十年的研究中,注意到不同社會階層的人不僅經(jīng)歷著醫(yī)學(xué)上定義的焦慮,還經(jīng)歷著各種原因造成的普遍社會焦慮。“浮躁”、“不安”、“害怕”、“空虛”、“沒有意義”是我的受訪者用來描述他們心境的一些表達(dá)。也許,人們可以說,我們都生活在全球焦慮的時(shí)代,正如一些西方學(xué)者所言,這不僅是一種醫(yī)學(xué)狀況,也是一種社會學(xué)狀況。但我想進(jìn)一步論證,這種邊緣感、憂慮和感知的裂痕在當(dāng)代中國特別明顯,因?yàn)檫@個(gè)社會已經(jīng)經(jīng)歷了四十年深刻的結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)型和文化轉(zhuǎn)型。不是說焦慮是中國的問題,也不是說中國人沒有經(jīng)歷過其他的時(shí)刻(比如快樂、興奮和寧靜)。我想說,焦慮已經(jīng)成為大量中國人共有的普遍情感狀況,是一個(gè)有力的符號。般對于焦慮或者抑郁,比較常用的方法是認(rèn)知行為療法,相對比較快。湖北心理焦慮咨詢
高社交焦慮者還會過度預(yù)測自己的積極情感,終可能會導(dǎo)致他們對社會互動(dòng)的恐懼與回避。湖北心理焦慮咨詢
我不行,所以很焦慮。我不行的后果太嚴(yán)重,我無法面對,所以很焦慮。而這兩種執(zhí)念的產(chǎn)生,有2種原因。一是外部世界的恐嚇渲染。這些恐嚇讓我們產(chǎn)生了一種錯(cuò)覺:我不能不行,不然后果太嚴(yán)重。例如媒體文章的中那些極端的例子,都在告訴我們:錯(cuò)過某個(gè)機(jī)會點(diǎn)、畢業(yè)后的哪幾年,我們也許這輩子就沒有翻身的機(jī)會;如果沒有做好充足的資金準(zhǔn)備,遇到大事就只能任人宰割;如果不能一直保持厲害,不能保持好的身材和狀態(tài),就會很容易被超越或嘲諷.....而從小長輩們對“做錯(cuò)事”后果的渲染,也誤導(dǎo)了我們:一步失誤步步瓦解,如果考不上某個(gè)學(xué)校,整個(gè)人生就毀掉了;一旦做錯(cuò)了小事,就要警惕,以后很可能就會犯大錯(cuò)......盡管細(xì)細(xì)想來,這些邏輯并經(jīng)不起推敲。每個(gè)極端例子,背后都有復(fù)雜的成因,包含著非常個(gè)人化的性格、環(huán)境和機(jī)遇,并不適用于推廣到普遍的人群中。但當(dāng)這些“事實(shí)”擺在面前,加上情緒的煽動(dòng)下,我們很容易信以為真。一旦稍稍感到自己不行,或可能失敗,就戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,焦灼不定。 湖北心理焦慮咨詢
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