應激是在出乎意料的緊迫與危險情況下引起的高速而高度緊張的情緒狀態。在應激狀態下，人會有生理和心理兩方面的反應，生理反應主要是腎上腺和自主神經系統（交感神經）興奮，此時心跳加快，血壓升高，肌張力變化等以應對各種刺激。心理上的反應**常見的是焦慮，還有憤怒、內疚、恐懼、抑郁、習得無助等。長期處于應激狀態容易得***、***等，長期的焦慮會導致頭暈、***、頭部、背部不適，麻木，***，胃炎，睡眠障礙等。處理方式有：1、離開應激源，即回避一些場合或相應的情境（這是消極的應對）。2、習得應對技巧：（1）投入到積極的工作中去，（2）及時處理當前事件，（3）建立合理的認識（心理咨詢），（4）學習應對應激的心理技能，包括學習放松技術，加強深呼吸來促進放松等。應激反應三個階段:驚覺階段,阻抗階段,衰竭階段。常州老板身體應激反應男人該做些什么

應激反應一般表現：1.使用有效的應付技能，如果發現病人應用不健康的應付方式或防御機制，如過度使用煙、酒、***藥等成癮物質，應指導病人學習有益的應付技能。讓病人覺得自己已經學會了一些應付技能來處理未來的應激事件，***就可以結束了。一般***的時間不需很長。2.幫助解決相關問題，有時一種應激事件可以帶來其他的后果，如嚴重的交通事故導致病人肢體的殘疾。因此，除了處理病人因交通事故本身帶來的應激反應外，還應該幫助病人改變和適應今后作為殘疾人的行為方式。常州老板身體應激反應男人該做些什么應激反應是刺激物同個體自身的身心特性相互作用的結果。

應激引起的生理反應，**常見的表現行為是“戰斗或逃跑”反應，這個過程中，個體會出現同化（副交感，膽堿能）功能的抑制和異化（交感、腎上腺能）功能的***，伴隨如呼吸加快、血壓升高等現象。應激引起的心理反應同樣也可以分為，積極的心理反應和消極的心理反應。積極的心理反應是指適度的皮層和情緒喚醒，調動注意力，積極看待問題，調整動機，有利于做出正確的判斷和決策應對面前的刺激源。而消極的心理反應是指過度的皮層和情緒喚醒，出現焦慮、緊張、激動、抑郁，導致認知能力下降，自我概念不清，妨礙個體做出正確判斷，無法很好的應對刺激源。

應激的心理反應：個體對應激的心理反應存在積極和消極的兩個方面。積極的心理反應即大腦皮層覺醒水平提高，情緒緊張而亢備、意識清醒、注意力集中、思維清晰、反應敏捷、行動果斷，能夠準確地評定應激源的性質，作出符合理智的判斷和決定。消極的心理反應表現為過度焦慮、緊張，意識不清醒，認識水平降低，情緒波動比較大，思維混亂，在一定程度上失去了判斷和決策能力。心理反應過程中與人們的心身健康密切聯系的主要是情緒和行為方面的反應和變化。應激源是一個激發事件，應激反應就是我們對于激發事件的反應。

為什么有規律的鍛煉能減少或控制應激？第一種理論認為，鍛煉會引起大腦釋放自然合成的***劑--內啡呔，內啡呔發揮作用時，會阻礙大腦中與應激有關的化學物的作用。第二種理論指出，鍛煉是一種娛樂活動，能使人的頭腦從擔憂以及其它緊張性思維活動中解放出來。第三種理論認為，有規律的鍛煉將導致身體適應與積極的自我表象，而這兩者將提高人對應激的抵抗力。第四種理論認為，鍛煉對應激控制的作用將涉及到上述所有原因。在機體遇到有害因素時發生應激反應，可提高機體的準備狀態，有利于機體進行戰斗或逃避，有利于在變動環境中維持機體的自穩態，增強機體的適應能力。人出現了應激反應該怎么處理？常州老板身體應激反應男人該做些什么

應激反應的產生都與腎上腺素細胞分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素細胞分泌的去甲腎上腺素密不可分。常州老板身體應激反應男人該做些什么

應激性與適應性是相互聯系的，應激性包括在適應性之中，但不等于適應性，是生物適應性的一種表現形式。另外，應激性是生物體對環境中某一刺激做出的反應，不同生物對同一刺激的反應是不一樣的。應激性反應與施激對象是因果關系。適應性是其形態結構和生活習性與環境大體相適應，不同生物對同一環境的適應表現不一樣。應激性是一種動態反應，在比較短的時間內完成；適應性是通過長期的自然選擇，需要很長時間形成的。應激性的結果是使生物適應環境，可見它是生物適應性的一種表現形式。但生物體的有些適應特征(如北極熊的白色、綠草地中蚱蜢呈綠色等等)是通過遺傳傳給子代的。并非生物體接受某種刺激后才能產生，這與應激性是不同的。常州老板身體應激反應男人該做些什么